Hvorfor du skal have chokolade til morgenmad


Vi respekterer dit privatliv.

Vi respekterer dit privatliv.

VEDDAG, 8 FEBRUAR 2012 - Gode nyheder til alle, der kan lide chokolade med deres kaffe: En overraskende ny undersøgelse fra Tel Aviv Universitet fandt ud af, at diætere, der inkluderer en lille dessertart som en del af en afbalanceret morgenmad, vil tabe mere og holde det væk i det lange løb bedre i forhold til diætmad, der tager en mere traditionel tilgang.

I undersøgelsen offentliggjort i tidsskriftet Steroider fulgte forskere to grupper af overvægtige eller overvægtige mennesker i 32 uger, hvor alle deltagere instruerede at holde sig til 1600-kalori diæt til mænd og 1,400-kalori diæt til kvinder. Den første gruppe spiste en dagligt kalorieindhold med lavt kulstofindhold dagligt, mens den anden gruppe havde et 600-kalorieindholdsmøde, højt i protein og kulhydrater og altid inkluderet et dessertelement som chokolade. Halvvejs gennem studiet mistede begge grupper i gennemsnit 33 pund pr. Person. Men det var ikke før den anden 16-ugers periode, at tingene blev rigtig interessante.

I slutningen af ​​de andet 16 uger blev lav-carb-gruppen faktisk genvundet 22 pund pr. Person, men den gruppe, der spiste en større morgenmad med slik, mistede yderligere 15 pund hver. Alt i alt tabte chokolade-æterne gennemsnitligt 40 pund mere pr. Person end den anden peer-gruppe.

Tanken er at skære sukker helt ud - som den lav-carb-gruppe skulle gøre - skaber en psykologisk afhængighed til disse fødevarer. At tillade et lille stykke kage, en kage eller en chokolade i begyndelsen af ​​dagen, hvor dieters metabolisme er højest tilladt dieters at føle, at de ikke blev frataget, selv når de sidder fast i en diæt med kalorieindhold.

Så er det den større kalorieindtagelse om morgenen, eller de søde der betyder mest? Tidligere har forskningsresultater om fordelene ved større morgenmad været blandet. En nylig undersøgelse offentliggjort i Nutrition Journal viste, at folk spiser det samme beløb til frokost og aftensmad, uanset hvad de har til morgenmad, hvilket tyder på, at store morgenmad faktisk kan øge vægt gain . Disse resultater forstærker tanken om, at det ikke er hvad du spiser, men hvor meget betyder det mest for vægttab. Tilsvarende konkluderede en undersøgelse, der blev offentliggjort i sidste måned i American Journal of Clinical Nutrition , at den stærkeste forudsigelse for vægttab er, hvordan trofaste diætister holder fast i kalorier med lavt kalorieindhold, ikke sammensætningen af ​​deres kostvaner. hvad det kommer ned til er dette: Hvis et stykke kage om morgenen vil hjælpe dig med at føle mindre berøvet og tillade dig at holde fast i din kost mere trofast resten af ​​dagen, gå for det. Bare hold dig til et skive, og spring efter eftermiddags dessert.

For mere fitness, kost og vægttab nyheder, følg @weightloss på Twitter fra redaktørerne af @EverydayHealth.

Sidst opdateret: 2/8/2012

Efterlad Din Kommentar